Windsurfing.hu Fórum

Üzenet küldése

Száraz edzés

Beküldő: Snowberg, - 2009-10-20 00:50   Válasz
ALOHA!
Szerintem a tuti:ergométer!!!!!!(evezös edzőgép) Jobb konditermekben fellelhető(a gagyi felejtős mert meggyűlölöd),húzobzkodás(ha nem megy rögtön saját testsullyal, támaszd fel a lábad egy székkel és segítheted lábbal,alkar erősítés(seprünyél+kötél+kis suly,alkarból felteker)!!!,vállazás,fekvötámasz+hasazás,és sok nyujtás+gimnasztika! És a futás(ha rossz a térd akkor pedig bicó ezerrel!Fokozatosság elve nem elfelejtendő mert jön az embertelen izomláz!!! Igy elsőre soknak tünik, de heti 2-3 alkalom csodákra képes, főleg ha a téli surfmentes szezonban nem hagylyuk magunkat eltunyulni és tavasszal friss erövel támadhatunk!!!
Beküldő: márnempipás, - 2009-08-27 12:26   Válasz
fuss forest, fuss :-)
Beküldő: diszelskate, - 2009-08-17 22:35   Válasz
Windskate-eljetek www.windskate.5mp.eu
Beküldő: vasstamás, - 2009-06-25 22:26   Válasz
Hali!
Srácok, azért a lábakat se hagyjátok ki!
Jó szelet!
Beküldő: vasstamás, - 2009-06-23 11:47   Válasz
Szerintem mindenképpen fontos a derék, a hát, a váll és az alkar erősítése. Nem is beszélve a marokról. Ugyan ilyen fontos az aerob gyakorlatok űzése is. Heti kétszer elmész egy konditerembe, ott a többiektől ellesett gyakorlatokat (persze megfelelő súlyokkal)egy órán át műveled, aztán tekersz, vagy futsz egy fél órát, a végén meg szaunázol egy jót. Ajánlhatom még a spártai edzés tervet, vagy más néven cross-ozást. Az egy olyan technika, amihez nem kellenek gépek, de erősít és aerob is egyben.
Csak elkezdeni nehéz, utána ma szervezeted már kívánni fogja!

Üdv! fari
Beküldő: horsey, - 2009-06-21 22:09   Válasz
Nem tudom, hogy ti csináltok-e valamilyen más sportot, de az érdekelne, hogy miféle sportot, vagy testedzést tudok csinálni, amitől jobban bírom majd a surf-özést!?
Jó szelet!
Megosztás